Beneficios del masaje deportivo en nadadores
Definición de masaje deportivo:
- El masaje deportivo es un conjunto de técnicas enfocadas a mejorar el rendimiento deportivo y auxiliar a la recuperación post-entrenamiento, se utiliza principalmente para prevenir, tratar y recuperar una lesión, así como para manejar el exceso de carga o fatiga del sistema músculo-esquelético.
Los nadadores como cualquier otro deportista de alto rendimiento, usualmente entrenan desde pequeños más de 5 horas al día, hacen kilómetros y kilómetros en las piscinas, al exponerse a este tipo de ritmo y actividades deben ser sumamente cuidadosos con su alimentación, y entrenamiento para no provocar un desgaste.
El desgaste y la fatiga física en los nadadores puede afectar su rendimiento en el entrenamiento y en las competencias, la fatiga muscular puede provocar falta de fuerza o contracciones musculares que con el paso del tiempo pueden provocar una lesión.
Es de suma importancia realizar masaje deportivo a los competidores, según lo requiera su plan de entrenamiento o evaluación física.
Beneficios del masaje deportivo en nadadores
- Mejorar rendimiento deportivo.
- Potenciar la actividad deportiva.
- Disminuir los tiempos de recuperación.
- Mejorar la capacidad de regeneración tisular y metabolizar los desechos metabólicos.
- Prevenir lesiones.
- Mejorar la sensación de malestar físico post-entrenamiento.
Áreas que necesitan del cuerpo del nadador que necesitan masaje.
- Hombros
- Brazos
- Cuello
- Espalda
- Pies
- Manos
- Gluteos
El masaje estimula recuperación de estos grupos musculares. Las manos y los pies son propensos a calambres. Además de rigidez en glúteos y la parte interior de la espalda, ya que el movimiento de pataleo al nadar es generado fundamentalmente por los músculos que nacen en el anillo óseo de la pelvis y a región lumbar.
Tipos de masaje que se pueden aplicar
- Masaje pre-competitivo o de calentamiento
Tiempo de aplicación
Entre 24 y 5 horas antes de la actividad o entrenamiento, y de 5 a 7 minutos por cada grupo muscular involucrado.
- Masaje post-competitivo o de recuperación
Tiempo de aplicación
Entre 45 minutos y cinco horas como máximodespués del fin de la actividad, con una duración variada.
- Masaje de mantenimiento o descarga
Tiempo de aplicación
Una o dos veces por semana, durante aproximadamente 40 minutos.
En nuestro taller de masaje deportivo Cuernavaca aprenderás porque, como cuando y en qué áreas aplicar masaje.
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