¿Qué es la gonalgia?
La Gonalgia o dolor de rodilla es un síntoma que afecta la articulación de la rodilla y está asociado a muchas enfermedades en la articulación de la rodilla. El dolor de rodilla o gonalgia puede ser un dolor mecánico, un dolor por estrés que se acentúa al caminar, subir o bajar escaleras, de pie, pero también un dolor de rodilla que se presenta al arrodillarse, así como puede aparecer antes un cambio térmico, en donde la articulación de la rodilla se ve afectada por el frío / calor.
En nuestro Diplomado en Rehabilitación física y funcional enseñamos a tratar lesiones de rodilla.
Síntomas
Si tienes los siguientes síntomas, probablemente estés sufriendo de gonalgia a y te has dado cuenta.
Los síntomas comunes que a veces acompañan el dolor de rodilla son:
- Inflamación y rigidez
- Enrojecimiento y temperatura al tacto
- Debilidad o inestabilidad
- Sonidos de chasquidos o crujidos
- Incapacidad de enderezar completamente la rodilla
FACTORES QUE PUEDEN PROVOCAR GONALGIA
- Sobrepeso. Tener sobrepeso u obesidad aumenta la exigencia sobre las articulaciones de tus rodillas.
- Falta de flexibilidad o fuerza muscular. La falta de fuerza y flexibilidad puede aumentar el riesgo de lesiones en las rodillas.
- Determinados deportes y ocupaciones. Algunos deportes suponen más exigencia a tus rodillas que otros. . Los trabajos que requieren esfuerzo reiterado en las rodillas, como la construcción o el cultivo, también pueden aumentar el riesgo.
- Lesión previa. Tener una lesión de rodilla anterior hace que sea más probable que te vuelvas a lastimar la rodilla
Medidas para prevenir la gonalgia
- Mantén un peso adecuado, sin libras de más. Mantén un peso saludable; es una de las mejores cosas que puedes hacer para las rodillas.
- Mantente en forma para practicar deportes. Trabaja junto con un entrenador para asegurar que tu técnica y movimiento sean lo más correctos posible.
- Practica a la perfección.Asegúrate de que la técnica y los patrones de movimiento que uses en tu deporte o actividad sean lo más correctos posible.
- Gana fortaleza, mantén la flexibilidad. El entrenamiento para mejorar el equilibrio y la estabilidad ayuda a que los músculos que rodean las rodillas trabajen juntos con más efectividad
- Haz ejercicio con inteligencia. En ocasiones, limitar las actividades de alto impacto es suficiente para aliviar el dolor.
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