¿Qué es el masaje deportivo?
El masaje deportivo es una de las muchas técnicas que encontramos dentro de las fisioterapias. Es un masaje específico para los deportistas, tanto para prevenir, mantener o recuperar después de un esfuerzo físico al realizar un deporte. Este tipo de masaje también es para las personas que tengan una actividad física media o alta. Lo ideal o de preferencia para realizar este masaje es que sea antes, durante y posteriormente de un entrenamiento o ejercicio físico.
¿Cuáles son los beneficios del masaje deportivo?
- Activa la circulación
- Ayuda al musculo a recuperar elasticidad
- Aumenta el drenaje linfático
- Mejora la circulación sanguínea
- Facilita la eliminación de toxinas
- Ayuda a prevenir lesiones
- Alivia los espasmos musculares
- Acelera la recuperación causada por la fatiga muscular
- Proporciona sensación de bienestar
Fases del masaje deportivo
- Preparatorio o pre competitivo: Técnicas de roce y fricción, su duración es de 5 minutos en cada zona. Se recomienda hacerlo entre 6 – 24 horas o 15 minutos antes de la actividad física.
- Recuperación o post competitivo: Se utilizan las técnicas de vibración, percusión, sacudidas, pellizcamientos y tachadura. Su duración es de 10 minutos y se recomienda realizarlo en los primeros 30 minutos o en un lapso de 6 horas después de la actividad física.
- Mantenimiento: Esta fase se usa para el diagnóstico y tratamiento del deportista. Se debe realizar una vez a la semana y las técnicas que utilizan son amasamiento, roces y palpación.
El masaje deportivo es una de las técnicas más usadas para los que realizan frecuentemente algún deporte o entrenamiento físico. Sin duda alguna para los deportistas es de mucha ayuda para sus músculos, ya que en el encuentran una relajación y de esta manera previenen muchas contracturas.
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