Diplomado Nutrición y Medicina del Deporte Morelos.
¿Son buenas las bebidas rehidratantes para el deporte?
Por Alejandro Beltrán.
Si tú eres deportista, habrás visto entonces muchos anuncios publicitarios acerca de bebidas energéticas dispuestas a resolver la rehidratación del cuerpo a la hora de hacer ejercicio. Pero, ¿conoces el balance hídrico de tu cuerpo? Diplomado Nutrición y Medicina del Deporte Morelos
El aporte medio diario es de 2.5 L al día, procedente de bebidas, del agua contenida en los alimentos ingeridos y del agua de oxidación (la cual aparece como producto final del metabolismo al oxidar los macronutrientes del cuerpo). El aporte diario de 2.5 L de agua se compensa al eliminar el mismo volumen. En la orina se elimina aproximadamente 1.5 L de agua ya que los riñones influyen sobre el balance de agua en el cuerpo porque filtra y realiza el intercambio de sodio, potasio y urea.
Cuando no se tiene agua para beber, se puede limitar la perdida de agua a través de los riñones si se cambia la dieta, para ello, se deben reducir al mínimo los alientos altos en proteínas y sodio ya que sin estos, el riñón reduce al mínimo la orina necesaria para eliminar estas sustancias.
La pérdida de agua también se produce a través de la piel, y en el casi de una persona que está realizando un esfuerzo físico se traduce en la eliminación del doble de la cantidad que se eliminaría al realizar una actividad física común como lo es caminar, por ello, al perder más de 3 L de agua al día si es recomendable aportar sodio al cuerpo y por ello, son excelentes para estos casos las bebidas energéticas.
Elaesi Cuernavaca te ofrece un Diplomado Nutrición y Medicina del Deporte Morelos, donde puedes conocer cada uno de los beneficios de una hidratación correcta en los deportistas para mantener un balance ideal entre el ejercicio y los nutrientes corporales.
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