El masaje deportivo y sus beneficios para el cuerpo
¿Qué es el masaje deportivo?
Para empezar, el masaje deportivo es una técnica perteneciente a diversas áreas, las cuales son masoterapia, fisioterapia y rehabilitación física.
A su vez el masaje deportivo es una terapia que se encarga de realizar diferentes manipulaciones manuales en el cuerpo del deportista con el objetivo de aumentar y asimismo mejorar el rendimiento del atleta.
Sin embargo, es necesario mencionar que este tipo de masaje requiere ser dado por un especialista, esto debido a los músculos que se trabajan y a los beneficios que otorga dicha terapia.
¿Cómo se hace el masaje deportivo?
Ahora bien, el masaje deportivo tiene como características principales la aplicación de movimientos uniformes realizados con toda la palma de la mano.
Aunque de igual manera, durante una sesión de este masaje se llegan a realizar fricciones profundas que ayudan a mejorar el estado físico del deportista.
Cabe destacar, que estas técnicas de masoterapia ayudan entre otras cosas a calentar el músculo y de igual modo a preparar los tejidos para los esfuerzos que conlleva la actividad deportiva.
De esta manera, los movimientos que más se realizan durante esta terapia física son:
- Amasamientos
- Drenaje venoso y linfático
- Fricción
- Frotación o efleuragge
- Percusiones (cubital y palmo percusión)
- Presiones
- Vibración
¿Cuáles son los tipos de masaje deportivo?
De acuerdo a los expertos, existen tres tipos de masajes deportivos, los cuales son:
Masaje pre competitivo o de calentamiento: se aplica antes de entrar en alguna competencia, lo cual ayuda a los tejidos a prepararse para llevar a cabo un esfuerzo, se recomienda aplicarlo con 24 horas de anticipación.
Masaje post competitivo o de recuperación: ayuda a que los tejidos se recuperen después de la actividad física, elimina las toxinas y aumenta el flujo sanguíneo, se recomienda aplicarse después de terminar la competencia.
Masaje de mantenimiento o descarga: este masaje se recomienda realizarse de manera periódica, pues su objetivo es mantener el tono y relajación muscular, así como evitar o detectar lesiones, por lo general se aplica de una a dos veces por semana.
Beneficios que ofrece este masaje
Entre los beneficios que ofrece el masaje deportivo se encuentran los siguientes:
- Preparar a los tejidos para un rendimiento óptimo.
- Calentar los músculos.
- Recuperación de lesiones.
- Disminuye la fatiga muscular.
- Efecto relajante.
- Reduce el estrés y la ansiedad.
- Previene esguinces.
- Aumenta el flujo sanguíneo.
- Estimula la oxigenación.
- Mejora la elasticidad muscular.
- Ayuda a eliminar toxinas (efecto depurativo).
- Realinea fibras musculares.
- Estimula las conexiones nerviosas.
- Mejora la movilidad articular.
- Aumenta la flexibilidad.
- Relaja los músculos.
- Mejora el rendimiento del deportista.