¿COMO PUEDO ENTENDER LOS TIPOS DE DIETA?
Para empezar este articulo hay que dejar en claro que el término DIETA se refiere al hábito alimenticio de una persona. Para eso existen muchos tipos de dieta. Todas ellas aseguran lograr una reducción de peso efectiva. Algunas con rapidez, algunas con facilidad, otras con la ayuda de medicamentos o complementos dietéticos. En ocasiones se ofrecen dietas muy severas, en otros casos dietas muy abundantes, algunas son balanceadas y podremos seguir con un sinfín de motivos para una dieta, ahí es cuando se definen varios tipos de dieta.
Todas estas diferencias entre los tipos de dieta hacen difícil seleccionar una para llevarla a cabo y continuarlas. Lo ideal es que un nutriólogo, bajo las guías de un médico le indique una dieta adecuada para su control de peso y estado general. Sin embargo, es importante que las personas que se someten a una dieta, sepan cuales el objetivo y las fortalezas de las dietas que le están indicando.
¿Cómo se clasifican los Tipos de Dieta?
A continuación, se mencionan algunos tipos de dieta que son frecuentes:
Por la estructura de los alimentos.
- Dietas fijas o por menú: Son dietas que establecen claramente el tipo y cantidad de alimentos que se deben consumir.
- Dietas intercambiables: Son dietas que permiten cambiar alimentos. Dan una lista de EQUIVALENCIAS sobre las cuales se puede modificar la dieta.
- Dietas “prefabricadas” y dietas de fórmula: Son dietas que entregan las porciones de los alimentos en paquetes diseñados previamente o dietas que sustituyen algún alimento por una malteada o licuado energé Es un subtipo de las dietas fijas.
Por el contenido de nutrientes.
- Dietas bajas en calorías: Son las que restringen la cantidad de alimentos, sin importar el origen de los nutrientes. Lo importante es lograr una restricción calórica
- Dietas bajas en carbohidratos: Restringen al grupo de los carbohidratos, mientras que la cantidad de proteínas y grasas sigue siendo el mismo que una dieta normal.
- Dietas bajas en grasas: Son las que restringen la cantidad de grasas que se consumen, mientras que los otros grupos permanecen sin cambios
Por el objetivo de la dieta.
- Dietas de reducción: Son las que originan la pérdida de peso.
- Dietas de mantenimiento: Son las que permiten mantener el peso una vez que se ha logrado el peso ideal.
Los tipos de dieta ayudan a tener la idea para obtener una dieta adecuada y obtener un pilar de estilo de vida saludable. Junto con ejercicio y una alimentación correcta, construyendo la manera más adecuada y duradera de lograr un control de peso. Lo correcto es tomar asesoría con un nutriólogo que nos asesore sobre cómo adelgazar de la manera más saludable y que mejor se adapte a nuestras características físicas y médicas de tal forma lograr un control de peso a largo plazo sin desbalancear el metabolismo ni afectar la propia salud, por el cual ellos no deben prometer resultados rápidos y sin esfuerzo.
En este artículo se habló de las razones de una dieta, los tipos de dieta y por último lo adecuado para llevar a cabo un control de peso y una buena salud. Consolida toda la información relacionada a tu salud y accede a ella cuando lo necesites. Establece metas para los factores que influyen directamente en tu estado de salud
