Importancia del Autocuidado
El autocuidado es esencial para los terapeutas de masaje. No solo se trata de cuidar a los pacientes, sino también de proteger nuestra propia salud. Nuestro cuerpo es nuestra herramienta principal de trabajo, y si estamos lesionados, no podremos desempeñar nuestras funciones de manera efectiva.
Recomendaciones para una Práctica Saludable
Postura Correcta
Mantener una postura adecuada es fundamental. Ajusta la camilla a tu altura: alta para personas altas y baja para personas de baja estatura. Las piernas deben estar separadas y las rodillas en semiflexión para reducir la carga en la zona lumbar. Los brazos también deben estar en semiflexión para aplicar una mejor presión en la espalda del paciente.
Calentamiento
El calentamiento antes y después de cada sesión es crucial. En mi experiencia, he tenido hasta cuatro pacientes continuos en un día, y sin un calentamiento adecuado, las lesiones son inevitables. Trabaja todos los movimientos de la muñeca: flexión, extensión, desviación radial y cubital, y estiramientos.
Lesiones Comunes y su Prevención
Afecciones en Manos y Muñecas
El masajista es susceptible a diversas afecciones, especialmente en manos y muñecas. Problemas posturales o técnicas incorrectas pueden llevar a lesiones como tendinitis del pulgar, síndrome del túnel carpiano, y artrosis. Es vital distribuir el peso en los cinco dedos de la mano y aplicar la presión desde el hombro.
Lesiones por Mala Postura
Las malas posturas pueden causar contracturas musculares y dolores articulares. Es esencial ser conscientes de la postura correcta para evitar problemas a largo plazo. Una correcta postura al aplicar el masaje previene el dolor en la zona lumbar y en las articulaciones.
Ejercicios y Técnicas para el Cuidado
Ejercicios para la Columna Vertebral
Para quienes ya presentan dolores en la zona lumbar, los ejercicios de Williams combinan respiración diafragmática con estiramientos. Estos ejercicios ayudan a oxigenar los músculos y a aliviar la lumbalgia. Realiza movimientos de rodillas hacia el pecho, inhalando al levantar y exhalando al bajar.
Auto Masaje y Estiramientos
El auto masaje y los estiramientos son esenciales para mantener la flexibilidad y prevenir lesiones. Trabaja la hiperextensión de dedos y manos, y realiza fricciones para mejorar la circulación sanguínea y reducir el estrés.
Conclusión
El autocuidado del masajista es esencial para una práctica efectiva y saludable. Mantén una postura correcta, realiza calentamientos adecuados, y practica ejercicios y auto masajes regularmente. Estos hábitos no solo mejorarán tu bienestar, sino que también asegurarán una mejor calidad en la atención a tus pacientes.