¿Qué es el estrés?
Todos hemos sentido estrés en algún momento. Y aunque una sensación normal y hasta cierto punto cotidiana, debemos aprender a controlarlo.
El estrés es un sentimiento de tensión física o emocional. Que proviene de cualquier situación o pensamiento generado por la frustración, enojo o nerviosismo.
Reacciones de nuestro cuerpo ante el estrés
El cuerpo reacciona ante el estrés liberando hormonas, que generan un estado constante de alerta en el cerebro, provocando tensión muscular y aumento del pulso.
Cuando este se vuelve crónico, puede generar los siguientes problemas en su salud:
- Presión arterial alta.
- Insuficiencia cardíaca.
- Insomnio
- Diabetes.
- Úlceras
- Obesidad.
- Acné
- Depresión o ansiedad.
Empieza por reconocerlo
El primer paso para manejar el estrés es reconocer la presencia este. Cada persona experimenta el estrés de forma distinta, es posible sentir enojo o frustración o incluso, experimentar dolor de cabeza o nauseas. Para lograr identificar al estrés tenemos que conocer dichas reacciones de nuestro cuerpo ante el mismo.
Parte del proceso de identificación es localizar los factores que lo generan. Una vez logrado esto podrá idear formas de lidiar con estas situaciones.
Evita las malas soluciones
No recurra a remedios que puedan afectar más su salud, dichos remedios pueden ser:
- Comer en exceso.
- Fumar.
- Beber alcohol.
- Consumir drogas.
- Dormir demasiado o no dormir lo suficiente.
Buenos hábitos para controlar el estrés
Puede empezar por reconocer las cosas que no puedes modificar y aceptarlas tal como son. Trate de mejor buscarle el lado positivo a esas cosas que le generan frustración. Hacer lo que más amamos ayuda a liberar pensamientos y por ende a desestresarnos.
Hacer ejercicio es la mejor forma de enfrentarlo ya que ayuda a liberar energía retenida y frustraciones.
Recordemos que descansar es clave para evitarlo, tener más energía y pensar con mayor claridad.
Apóyate en las demás personas. El “desahogarte” ayuda a liberar esa presión que tienes y te podrán ayudar dándote posibles soluciones a tu problema.
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