La hidratación y su importancia para la salud
¿Qué es la hidratación?
La hidratación en el cuerpo humano es un proceso vital para que el organismo pueda realizar diferentes funciones vitales.
Además es bien sabido que más del 50 por ciento de nuestro cuerpo está compuesto por agua, la cual a su vez conforma la:
- Sangre
- Masa muscular.
- Materia ósea.
¿Por qué debemos hidratarnos?
La hidratación es algo que todos los seres vivos necesitamos para poder vivir, pues sin este elemento esencial como lo es el agua, el cuerpo dejaría de funcionar de manera adecuada.
Entre las principales tareas que tiene este proceso en el cuerpo humano son:
- Apoya a mantener la respiración.
- Transportar nutrientes.
- Distribuir vitaminas y minerales.
- Efecto desintoxicante.
- Depurar el cuerpo a través de la orina y el sudor.
- Regular la temperatura corporal.
- Actúa en el proceso de digestión.
- Lubrica las articulaciones.
¿Por qué es necesaria la hidratación?
Muchas veces hemos escuchado que tenemos que mantener una buena hidratación, pero ¿Sabes realmente por qué es necesario tomar cierta cantidad de agua al día?
Diferentes especialistas médicos, nutriólogos y así mismo entrenadores deportivos recomiendan tomar entre 2 y 2.5 litros de agua al día, sin embargo, esta cantidad dependerá meramente de la actividad física y estilo de vida que cada persona lleve.
Así mismo, es necesario mencionar que el cuerpo necesita agua debido a que a diario perdemos diferentes electrolitos y elementos a través de la orina y el sudor, es por ello que necesitamos recuperarla a través de tomar varios vasos con agua al día.
¿Qué pasa si no tengo una buena hidratación en mi vida?
Un cuerpo que no toma agua sufrirá de deshidratación, esta es una señal que el cuerpo manda para dar a conocer que necesita agua.
Por lo general los síntomas de una persona deshidratada son:
- Dolor de cabeza
- Boca Reseca
- Sensación De Cansancio O Fatiga
- Orina Obscura.
- Palidez
- Debilidad
- Mareos
- Estreñimiento
Ante ello, los especialistas recomiendan mantener una correcta hidratación en todas las etapas de la vida, pues a su vez ayudará a mantener un buen estado físico y de salud.